饮食上遵循什么方法可降血脂？

病情描述：饮食上遵循什么方法可降血脂？

医生回答 (2)

李承志 副主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

在总热量不超标的前提下，鱼类、坚果类、植物油脂可适量多吃。长期来看，身体的甘油三脂主要来自两个渠道：直接摄入的甘油三脂会在肠道内分解为甘油和脂肪酸进入血液，然后再肝脏和其他器官中重新合成甘油三脂;肝脏会将过多的碳水化合物变为甘油三脂。油腻性食物少吃点，自然就能减少血液中的甘油三脂。富含碳水化合物的主食。当吃入过多碳水化合物时，身体除将其变为低密度脂蛋白胆固醇外，还会将其变为甘油三脂存储在脂肪细胞内。少吃点精制主食，如白米饭、面条，能有效降低血液中的甘油三脂。适量多吃：富含膳食纤维的食物，原理同上。如芹菜、粗粮、豆类等。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

饮食上面避免吃一些油腻油脂，油炸类食物的摄入，少吃荤菜，多吃一些新鲜的蔬菜，特别要吃一些含有维生素c丰富的蔬菜和水果，这样的话呢，有助于降，血脂，同时饭后来，可以考虑适当的散步，避免久坐。也有助于降血脂的作用。多喝温开水。