怎样减肥效果最好？

病情描述：你们营养课室，知道怎么样的饮食才是好的吗？那你们知道怎样减肥效果最好吗？知道的话可以告诉我吗？我对饮食真的没有什么研究，但是真的想减肥，你们能成全我吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

采取运动以及饮食方面的结合，才能达到很好的减肥效果，首先在饮食方面要控制高热量，高脂肪类的食物摄入，应该多选择瓜果蔬菜类的食物，能够有效的减少热量的摄入，而且里面含有的膳食纤维也比较的丰富，能够促进胃肠道的蠕动，将身体里的一些毒素垃圾及时的排出在体外，在做运动的时候建议选择有氧性的运动，对身体不会造成伤害。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，减肥效果最好的方式有两种，第一个就是通过解释，只要减少我们体内热量的蛇路就会起到减肥的目的，另一个方面就是通过运动增加体力的消耗，只有增加体能的消耗，才会促使体内脂肪转化为热量，起到瘦身减肥的目的，只要坚持这两个方面一起抓，既要管住自己的嘴，还要迈开自己的腿，就会有瘦身减肥的效果。