盆骨底肌肉训练的方法有瑜伽锻炼法和收缩法等。瑜伽锻炼时,可将双腿伸直后,右腿小腿搭在左腿大腿的上侧,利用手部的力量将右腿往里按压,进而起到盆骨底肌肉训练的方法。日常经常自行收缩屁股和肛门,每天做1到2次,每次持续10分钟左右,进而也可以起到一定的训练作用。
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白富梁 主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
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马鞍山市人民医院 骨科
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功效主治: