成年人应该怎么补锌？

病情描述：我今年26岁，一直面色暗黄，嘴唇发白。食欲也不太好，每天吃的很少，晚上有时候甚至不吃都不觉的饿。而且头发细软，很黄。我妈妈说像是缺锌的症状。请问成年人应该怎么补锌？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

成年人想要补锌，一般可以通过多食用含锌的食物来进行补充，含锌的食物有海产品或者是贝类的食品，比如鱼，虾，扇贝，牡蛎，这些海产品往往都含有铲元素，另外患者平时也可以多吃一些瘦牛肉或者是瘦猪肉，同时也要多吃一些粗粮，补锌的效果也是非常不错的。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，锌一般在人体微量元素当中是最不容易缺乏的一种食物。平时的话只要不偏食，饮食多样化的话，一般是不会缺乏的。如果通过食物补锌的话，平时可以多吃一些含锌量比较高的食物，如动物内脏，紫菜，花生，芝麻，核桃，牛奶，鱼类，瘦肉，麦芽等。

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