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喝什么牛奶有助于睡眠

病情描述:喝什么牛奶有助于睡眠
医生回答 (1)
  • 侯立城
    侯立城 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    喝纯牛奶有助于睡眠,因为纯牛奶中含有色氨酸,能起到镇静安神的效果,特别是神经衰弱的人。不建议喝其他的牛奶,这些牛奶通常含有香精,糖分,起不到任何助眠的效果。

    喝牛奶的时间要选择睡前的30分分-1个小时区间,因为喝完牛奶就睡觉会增加肠胃负担,这样反而起不到助于睡眠的效果,此外牛奶要加热后再喝,更有利于助眠。

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