求腰间盘突出的锻炼方法？

病情描述：我一铁哥们儿最近老给我打电话说他腰疼，去医院拍片子腰间盘突出，医生还建议他做手术，把他吓得不行，我想能够帮助到她，让他不要害怕所以求腰间盘突出的锻炼方法？尽量避免手术。

医生回答 (2)

王佰亮 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出的锻炼主要是可以多点游泳，一般可以做一下蛙泳，仰泳，自由泳，游泳的过程中要注意保暖。同时平常可以多点做一下拱桥飞燕运动，每次运动应该在20分钟以上，这样才有效果。如果坚持做这些运动的话，一般都可以减轻可以避免手术。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

腰椎间盘突出是需要主动的康复锻炼，这样才能减轻症状以及促进个人的腰椎稳定性提高减少腰椎的病发，腰椎间盘突出的锻炼方法有中医的八段锦，太极，易筋经，也可以结合现代康复的飞燕式锻炼，拱桥式锻炼，抱膝进行腹肌锻炼以及深蹲膝锻炼，根据自身体质以及医生的指导选择合适锻炼，安全锻炼。

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