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晚上睡不着觉又睡不够，该怎么办？

病情描述：医生您好，最近我总是失眠，晚上睡不着觉又睡不够，听说晚上睡前喝一杯热牛奶可以提高睡眠质量，但是对我来说还是没有什么作用，晚上睡不着，导致我白天上班的时候老是犯困，请问我应该怎么办呢？

医生回答 (2)

高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院二级乙等

病情分析：

29岁男性，最近总是出现失眠。虽然睡前喝了一杯热牛奶，这种情况只是有助于改善睡眠，并不是能够治疗失眠。除了喝牛奶之外，白天还要有适当而充足的运动。不要喝茶喝咖啡。可以适当服用一些药物调理，年纪较轻，不建议服用安眠药物。建议服用归脾丸中成药物调理。
田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院三级

病情分析：

你好，根据你的描述，你目前是存在着失眠的状况，失眠，主要是以入睡困难为主的失眠，主要是因为焦虑，或者是思虑过度导致的，建议你睡前尽量的放松，不要想太多事情，睡前可以泡一泡澡，听一听轻音乐，放松心情，或者泡一杯热牛奶，也有利于帮助睡眠

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