运动前喝牛奶好呢，还是运动后喝？
病情描述：医生，你好。我儿子今年17岁，是一名体育特长生。我想请教一下您，运动前喝牛奶好呢？还会运动后喝？因为他每天早晚都要坐一系列的运动，我很担心不科学的饮食会影响他。
医生回答 (2)
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病情分析：
建议在运动之后再喝牛奶。牛奶含有非常丰富的维生素，蛋白质和碳水化合物，与其他运动型的饮料来说，不管是低脂牛奶还是纯牛奶对于肌肉的增长和修复都有很好的作用。牛奶中还含有非常丰富的钙，钾，钠和维生素d，对于骨骼的生长都能够起到很好的作帮助作用，所以建议在运动之后喝牛奶。
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于云峰 主治医师
蔚县西合营中心卫生院 一级
你好，一般可以在运动后喝牛奶。因为如果是运动前喝牛奶的话，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗没了，而且营养物质也会下降的。如果运动后喝的话吸收会比较好，而且还有促进睡眠的作用。平常可以多注意休息，不要少吃生冷，辛辣，刺激的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
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