如何健康的减肥？

病情描述：每一个人都想要一个苗条的体型健康的身体，请问怎样才能健康的减肥呢？我之前试过节食减肥，逆风减肥法，但是都没有什么好用的效果，现在我想寻求一个有效的，而且健康的减肥方法。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

安全有效健康的减肥方法是运动减肥法。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。具体方式需要根据个人情况而定，总之要遵循“管住嘴、迈开腿”、循序渐进的原则，使热量的消耗量大于摄入量，从而减轻体重。
陈淦涛 医师
广东省水电医院三级

病情分析：

一般对于减肥来说，可以通过运动减肥或者是饮食，减肥，在运动上面可以多参加一些，比如慢跑或者游泳，等一些有氧运动，超过半个小时以上的运动，大部分都是有减肥效果的，同时在日常的饮食当中，可以多吃一些水果蔬菜或者一些低热量的食物，日常生活当中要保持充足的睡眠，肢体保持适当的活动，添加适量对水果蔬菜饮食，促进身体的免疫力，保证正常的机体功能。

相关视频

相关疾病

吸脂减肥 针灸减肥 健康线异常 性健康 埋线减肥 亚健康 亚健康型心悸 亚健康耳鸣 亚健康型便秘 亚健康类腹胀 亚健康型饮食减少 亚健康型眼面抽搐 亚健康型咽干 亚健康型牙齿松软 亚健康型夜尿多 亚健康内分泌失调 前列腺炎 卵巢囊肿

相关语音