运动心率的计算公式是要人最理想的运动心率,一般是有一个理想的范围,在60%~80%左右。一个人一般最高心率在220次/分,根据自身年龄,那么最高运动心率就是220减去自身年龄乘0.8。最低运动心率是220减去年龄乘0.6。
在运动后一定要充分做好拉伸活动。
武汉大学人民医院 心血管内Ⅱ科