怎样提高自身免疫力？

病情描述：医生您好，我今年19岁了，在读高三，我总是会很经常感冒，我怕会影响到我的学业，我知道这是我的免疫力比较低的缘故，因此我想问问看，我应该怎样提高自身免疫力？

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，养成良好生活习惯就是好办法，注意营养均衡搭配，规律参加运动锻炼等，可能不是依靠药物，不要有太大压力和熬夜，足够睡眠可以修复人体重要器官的功能，不要吃太多糖分和精细食物，多吃富含维生素C的食物，粗粮杂粮可以增强免疫力，富含优质蛋白质食物也要适当，
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

提高自己自身的免疫力，一方面要注意从饮食上进行调理，可以多吃一些营养性的食物的，比方说可以多喝一些牛奶，多吃一些海参等，另一方面主要是通过进行运动锻炼，增强自身的体质，来起到提高免疫力的作用的，比方说可以经常进行跑步锻炼的。
刘康医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

你好，要提高自己的免疫力首先需要养成一个良好的生活习惯，要劳逸结合，建议你可以在业余时间多参加一些户外活动，适当锻炼身体，提高自己的抵抗力，另外平时吃饭也要注意，营养要均衡，可以多吃点富含维生素的水果等，每天要早睡早起，不要经常熬夜等

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