怎样去改变晚睡习惯？
病情描述：医生您好，我现在21岁，是一个大学生，我现在已经很习惯晚睡了，所以现在我感觉我早上起来的时候没精神，而且皮肤也变差了好多，所以我想问一下怎样去改变晚睡习惯？
医生回答 (3)
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病情分析：
长时间的熬夜会导致自身有免疫力下降、皮肤颜色变差的症状，这样的情况建议在白天的时候，注意适当的做做运动，最好不要有长时间晚睡的情况，在11点之前能够入睡就可以的，面部皮肤变差的时候，在饮食上注意多补充些维生素丰富的食物，可以改善这样的症状。
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病情分析：
你好，其实要改变习惯是比较难的，那么你可以考虑早上早起，一连这几天都是早起，这样子你会觉得睡眠不足，这样你晚上很早就会觉得困了，这种情况还是可以的，如果是还不能够纠正的话，那么我建议你可以适当的用一些安眠药物，现在安眠药相对来说都是比较安全的，你可以通过这种方式来调整你的作息。
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病情分析：
你好，人体正常的生理机制建议在晚上11点以前一定要睡眠，最迟不要超过晚上11点钟。如果你长期睡眠不好，容易引起人体免疫功能低下，导致疾病的发生。所以目前应该合理安排你的作息时间。养成早吃好，午吃饱，晚吃少的生活习惯。适当的运动，经常参加一些户外活动，促进睡眠。
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