请求减肥最有效的方法

病情描述：医生你好，我过了30岁以后，体型开始变化。特别是腰和肚子上赘肉特别多。好多漂亮的衣服都穿不了。我想减肥，但又不想吃减肥药，也不节食，请求减肥最有效的方法。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥有效的方法就是通过锻炼，还可以配合饮食调理，可以跑步、跳舞、游泳，同时建议适当的控制饮食，最好不要吃高脂肪和高热量的食物。建议多吃蔬菜和水果，能够保证大便通畅，对减肥有一定作用。减肥期间不能过度节食，最好少食多餐，以免过度节食引起营养不良。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

如果完全不控制饮食的话，减肥是不可能成功的。随着年龄的增长，基础代谢率是降低的，所以如果饮食以及运动保持不变的话，体重是会逐渐上涨的，此时需要适当的控制饮食，或者适当增加运动来维持体内能量平衡。不需要严格控制饮食，稍微控制一下同时适当增加运动就行。

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