怎么减肥最快最有效不吃药？
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病情分析：
如果想要快速减肥的话一般可以先从生活饮食方面适当的改善，建议平时饮食方面可以多吃一些粗粮以及容易消化吸收的食物，晚餐可以以蔬菜水果来代替主食，一般坚持10~15天左右就能够看到一定的减肥效果，另外建议患者平时每天要坚持进行体育锻炼，加快身体代谢。
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病情分析：
您好，减肥是一个漫长的过程，需要长期的坚持，但是你要是很着急，可以选择报一个瑜伽课程，一个月就能看到效果。还可以去健身房，选择合适的器械进行针对性的局部训练。平时饮食上不要吃甜甜圈、冰激凌等过于甜的食物，也不要食用过多的盐分，做好是低盐饮食。
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病情分析：
减肥这种事情的话，是没有什么俗称手段的。在整个减肥过程中，最重要的就是患者自己的决心带来的行动力与毅力。坚持做长跑锻炼，茶余饭后经常捏腿，揉腿。同时控制好自己膳食结构的营养健康，均衡饮食。不吃辛辣刺激，油腻生腥，不暴饮暴食不熬夜即可。
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- 陈岩 主治医师 消化内科
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