腹部肥胖怎么办？

病情描述：医生你好，本人今年58岁，我的腹部有点肥胖，有两层救生圈的样子。因为腹部肥胖，所以我的肝脏损伤有点严重，运转压力很大。我想要减肥，在这里想问一下医生，腹部肥胖怎么办？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

腹部肥胖建议适当的减肥，减肥的关键还是少吃多运动，建议将一天的卡路里平均分布在三餐中，防止一餐过多而运动量过少，也要多摄入粗纤维食物，以增加饱腹感。久坐是肥胖，尤其是腹部肥胖的重要原因之一，所以除了控制饮食外需要做一些有氧运动来减轻腹部的赘肉，可以做仰卧起坐，转腰运动，健身操等，只要坚持下来，就可以减少腹部的肥肉。
李文英 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

首先，要改掉我们生活中的一些坏习惯。比如说我们在吃完饭后不要去立即坐下或者躺下，如果这样做的话脂肪是很容易堆积在我们的腹部和大腿上。饭后可以散散步，多走动走动。如果有条件的话，可以跳一跳广场舞之类的，也是对身体有好处的。