跳绳多长时间可以减肥成功？

病情描述：我平时就喜欢吃一些小零食，想要减肥吃减肥茶或者是去健身房都没有毅力坚持，在电视上看到跳绳是比较健康又保守的减肥方式，像我这样一百五十多斤的胖子，跳绳多久能减肥？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

零食普遍属于高油高盐食品，人饭前吃多了零食，正餐就没有胃口。想控制体重的关键是管住嘴、迈开腿。最常见的运动减肥方法就是游泳、慢跑、健身操、跳绳；一般来说人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。在坚持长期运动的同时应该控制饮食，合理安排作息时间。跳绳减肥一定要坚持6个月以上才能有显著效果。
田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院三级

病情分析：

你好，根据你的描述，想减肥的话，首先，不要经常吃小零食，小零食最容易增胖，另外，不建议使用减肥茶，可以通过饮食加上运动，饮食的话，尽量的吃一些富含纤维素的蔬菜，比如芹菜，地瓜等，而运动，跳绳是一个很好的选择，但是跳绳每次不能低于半个小时，这样才有最好的效果。

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