减肥吃什么食物好？

病情描述：我体重几乎达到了140斤，身高1米55，特别是到夏天走两步就觉得累，喘不上气，用过很多减肥的放发吃药，节食都用过了，坚持不了多久，这次下定决定要健康减肥，想问问减肥吃什么食物好？

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥期间要多吃一些低热量以及膳食纤维比较丰富的食物，对于减肥有着很好的帮助作用，比如黄瓜，西红柿，芹菜青菜等等，这样能够让体内减少热量的摄入，同时还能够促进胃肠道的蠕动，能将身体的一些毒素垃圾排除在体外。但是在这期间饮食方面要做到营养均衡，不能暴饮暴食，应该少量多餐。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥不要心急，一定要一步一步的来。减肥的食物正常的话吃一些蔬菜和低热量的食物，对于一些高糖分，高热量的，高脂肪的，高蛋白的食物尽量少吃。人体一天最基本的热量需求是1500卡路里，消化这些食物需要占总食物热量的10%左右，所以总的算下来要得2100卡路里。减肥本身就是一个长期坚持的过程，如果你自己坚持不了，那肯定是减不了肥的。
陈淦涛 医师
广东省水电医院三级

病情分析：

日常生活中可以多吃一些青菜水果之类，或者一些低热量的食物，同时在日常生活上，又多注意，不要久坐，可以多走动，多进行一些有氧运动，都是能够促进减肥的。建议在日常生活当中，饮食要营养均衡，可以适当的吃一些谷物跟粗粮，或者新鲜的蔬菜水果，同时要注意低盐少油饮食和戒烟限酒。

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