跑步机可以减肥吗？

病情描述：医生您好，我生完孩子后就变胖了，一直瘦不下来，我又不想去外面跑步减肥，所以想着买一个跑步机在家里减肥，但是不知道有没有效果，所以我就想问一下跑步机可以减肥吗？

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

跑步机减肥是可以的，但是一定要每天进行运动，三天打鱼两天晒网是没有太大效果的，另外单纯的依靠运动来减肥效果也不是太好，必须在饮食方面加以控制，一日三参都不要吃得太饱，尽量吃一些新鲜的蔬菜和水果，如大白菜，胡萝卜，芹菜，豆芽，豆角，韭菜，黄瓜，西红柿，冬瓜，南瓜，苹果，香蕉，火龙果等等食物都行。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

您好，坚持在跑步机上运动是可以收到减肥效果的，通过运动的方式使体重下降，是科学绿色的方式，脂肪的消耗是一个漫长的过程，运动时候达到全身发热，并且微微出汗的时候，脂肪就开始进入了燃烧状态，所以应该尽量的把运动时间拉长，每次运动应该至少坚持40分钟以上，并且应该在运动之前做好热身活动。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

经常跑步有助于减肥，但是单纯增加运动量，减肥效果不是很好，减肥需要摄入能量小于消耗能量才行，跑步只是增加消耗能量，更重要的是限制食物的摄入，从而减少摄入能量。饮食上需要严格控制饮食，少吃高糖，高油高脂类食物，尤其是能量较高的各种糕点，膨化食品，油炸食品等。在此基础上，配合适量运动才能够减肥。