快速减肥方法小妙招有哪些？
病情描述：之前我的体重不是很重，身材也不是很胖最近这两年来才开始发胖，胖的不可收拾，现在想要减肥，但是市场上卖的减肥药不敢吃，怕拉肚子对身体不好，请问快速减肥方法小妙招有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
健康减肥，最有效快速的方法就是通过饮食与运动相结合。饮食方面，可以多吃含有膳食纤维的蔬菜水果，膳食纤维可以调节肠胃，有助于促进消化、加快能量代谢，宜以清淡的食物为主，忌吃高热量、高糖的食物，不喝碳酸饮料；同时还要结合运动锻炼，最好是做有氧运动，每天坚持一定的运动量。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，快速减肥的小妙招，主要是通过控制饮食和运动相结合，平时可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后禁食，平时的饮食要以清淡为主，禁忌油腻油炸的食品，可以多做一些针对减肥的运动，例如跑步，瑜伽等。
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