总是失眠睡不好觉怎么办呢？

病情描述：医生你好，我今年三十二岁了，最近不知道怎么回事老是失眠，我一直都睡不着，很难受，而且我尝试了很多方法还是不行，我都担心死了，医生我总是失眠睡不好觉怎么办呢？

医生回答 (3)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

您这种情况应该考虑是由神经衰弱导致的，与身体过度劳累，工作生活压力过大，思虑过度等多种原因有关。服用镇静安神及营养神经的药物治疗效果就很好，同时要养成良好作息习惯，早睡早起，睡觉前避免喝浓茶咖啡等饮品，要吃清淡的饮食，忌辛辣等刺激性食物。要保持心情愉悦，自我减压。
石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院三级甲等

病情分析：

失眠可能是由于精神压力过大、情绪激动或者长期睡眠不规律等引起的，建议在睡觉之前可以放松心情、听听轻音乐或者喝杯热牛奶，能够有效的缓解失眠的情况。而且在日常生活中不要有太大的压力，保持良好的心情，可以多进行一些体育运动，释放精力之后身体会感觉到疲劳，对于深度睡眠也会有一定的帮助。
杨东升 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

失眠，睡眠不好，考虑是心肌缺血引起的情况，可以口服六味地黄丸，益气养血口服液，归脾丸等，每天右手按摩头皮增加脑血营养，促进血液循环，增加睡眠等，适当的锻炼身体，提高机体的免疫能力，多吃一些有盐的食物，鸡蛋，牛奶，肉粒，核桃，大枣等。