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腰部两侧肌肉如何锻炼

病情描述：腰部两侧肌肉如何锻炼

医生回答 (1)

陈飞 副主任医师
泰州市中医院三级甲等

病情分析：

腰部两侧肌肉可以选择仰卧起坐、侧向提膝收腹、屈腿运动等方法锻炼效果比较好。屈腿运动是指在平躺之后，将腿部向上提拉，两侧膝盖交替进行，能提高腰部肌肉锻炼，侧向提拉收腹能快速增加腰部肌肉弹性。

在锻炼时要控制好时间和力度，每次在5分钟到10分钟左右。

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