神经衰弱、长期失眠该怎么办？
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陆正齐 主任医师
中山大学附属第三医院 三级甲等
在生活中，有些患者可能被长期失眠这一情况困扰。如果一个人出现神经衰弱的情况，导致长期失眠的发生，那么此时又应当要怎么办好呢?1.了解睡眠卫生常识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯。正确认识失眠的存在。根据研究发现，大多数失眠患者往往存在过分紧张和恐惧的心理。而这一种心理状态往往会反过来加重失眠的发生，最终形成一个恶性的循环，因此对于此类患者而言，应当要注意克服这一心理的存在。尽量不要饮酒，喝浓茶咖啡。多做一些体育活动。对于严重的失眠患者可进行睡眠行为控制：有睡意时方可上床，不在床上做与睡眠无关的事情如看书、看电视等；白天尽量不午睡；睡前2小时避免做剧烈体育运动，如果15~20分钟未能入睡则起床做些其他事情，有睡意时再回；无论夜间睡眠多久早晨定时起床。2.创造良好的睡眠环境。事实上，很多神经衰弱患者都存在有神经过敏的表现，很多细微的事情，都可以在一定程度上影响他们的睡眠，因而人们要想避免神经衰弱这一情况导致的失眠出现，此时就应当要自觉创造一个良好的睡眠环境。与此同时，要提高自身改造和适应环境的能力。3.此外可在有条件的医院进行一些物理治疗如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等。4.若上述方法仍难以奏效，可寻求医生帮助，在医生指导下根据失眠的具体情况服用一些改善睡眠的药物如阿普唑仑、唑吡坦等。良好的睡眠质量对健康所起到的作用十分关键的，在日常生活中，大家一定要自觉规避一些不利的因素，以更好避免神经衰弱这一疾病给患者带去的不利影响。
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病情分析：
你好，根据你的这种情况长期失眠一般与生活作息不规律，工作生活压力大，长期饮酒，植物神经功能紊乱等有关系的，长期失眠可以引起身体抵抗力下降，工作效率低下，药物治疗建议口服调节植物神经的药物如谷维素，维生素B1，中成药可以选用安神补脑液或安神胶囊，如果失眠严重可以配合阿普唑仑或佐匹克隆片服用，平时睡觉前尽量不要喝浓茶，咖啡，可乐，酒等刺激性的饮料，保持生活规律。
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