有什么方法可以减肥？
病情描述：去年体重就200斤了，现在比去年重了50斤了，一直在寻找减肥的 方法，也尝试了好多，多次失败始终都减不下来，真的太肥了买衣服都难买，好苦恼啊，请问有什么方法可以减肥？
医生回答 (3)
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病情分析：
如果想减肥的话，首先要控制自己的嘴巴，对于高热量高脂肪类的食物要减少摄入，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果为主，可以减少热量食物的摄入。要坚持运动锻炼身体，建议每天保持40分钟以上的时间，在运动过程中能够有效的让身体里面的脂肪和热量进行分解，这样就可以达到减肥的效果。
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病情分析：
如果想减肥最好通过节食运动减肥的方法，节食也不是控制饮食，而是改变饮食结构。少吃高脂肪高热量食物，适当的摄入优质蛋白质，如牛奶鸡蛋，精瘦肉等，保证机体全面的营养。同时多吃水果蔬菜可以增加饱腹感，减少总热量的摄入。同时还要增加运动量，消耗体内多余的热量。需要长期坚持，持之以恒。
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病情分析：
相信减肥成功的话，我们就要选择健康的减肥方式，首先就是我们要注意的是要注意饮食均衡，少吃或不吃油炸食品，零食，甜食等不健康或高热量的食物。其次我们要注意生活习惯，比如说早睡早起啊，饭后不要立即坐下等，最后就是饮食和运动结合，贵在坚持。
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