长期失眠怎么办？
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病情分析：
根据你所描述的情况来看，你应该先改变自己的睡眠质量，同时也有可能是你自己心里方面的问题，所以还是建议去医院向医生询问一下心里方面的原因，在饮食方面也可多注意，不要吃太多刺激辛辣的东西，多吃蔬菜水果，补充维生素，也可以在睡前多泡一下脚，有利于血液循环。
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刘文建 住院医师
寿光市人民医院羊口分院 二级
你好，长期失眠，首先平时要注意锻炼身体，多做户外运动，多与人交流，保持心情舒畅，放松心情，三餐规律，按时作息，不要熬夜，养成良好的生活习惯。睡前不要剧烈运动，不要看刺激性的电视电影，不要喝浓茶，咖啡等等，可以热水泡脚，喝一杯热牛奶。
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