体育与保健知识？

病情描述：医生，你好，我今年21岁了，女，平时一不小心就很容易感冒发烧，体质太差了，我想通过体育运动来增强体质和免疫力，远离疾病，请问体育与保健知识？

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

体育与保健知识主要是指需要用科学的方式进行运动。身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼后，如果机体出现酸痛感，这是身体的正常反应，一般长期坚持锻炼这种现象就会消失。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

你好，平时每天需要锻炼身体的，一般锻炼是时间40分钟以上，强度需要适合自己，不能强度过大，需要循序渐进，每天需要多吃新鲜蔬菜和蔬果，补充维生素c，避免各种刺激性食物摄入的，同时保证睡眠，避免熬夜，增强自身抵抗力的。祝健康

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