请营养专家推荐些黑发的食品

病情描述：本人今年25岁了，我从小头发就很黄，很毛躁，我没去染过头发。然后我妈带我去看医生，医生说我这是营养不良造成的，我很想要一头黑发，想请营养专家推荐些黑发的食品。

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

能够黑发的食物有黑芝麻，黑米，核桃等，这些食物可以让头发变得更黑。黑芝麻里面含有维他命e，蛋白质，卵磷脂，亚硫酸等，多吃黑芝麻能够有通便，补血，让头发变黑的效果。黑米能够抗衰老，滋阴补肾，改善贫血的状况，还可以为身体提供大量的微量元素，吃黑米也能够让头发逐渐变黑。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

您好，有的黄头发是由于遗传因素引起，只能通过染发来改变，如果是由于后天营养不良，微量元素缺乏等，可以通过后天补充来改善，建议你平时饮食方面，注意营养搭配，做到色香味俱全，以增加食欲，营养跟上了，其他都会迎刃而解了。不知我的建议对你是否有帮助？
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，一般芝麻黑豆。对头发变黑有一定的效果。如果是单单的营养不良造成的，就补充人体微量元素。补充微量元素最好的办法还是通过食物补充，是药三分毒，能不用药的尽量不用要。平时要注意多吃一些蛋类，鱼类。猪肉，羊肉的等食物。祝你健康愉快。

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