我的减肥计划请问合适那？

病情描述：本人性别女，年龄是28岁，我最近又胖了十斤，我本来就很胖了，我之前也有试过减肥，但是还是计划失败，我不知道我适合哪一个计划，我是那种吃胖的类型，我的减肥计划请问合适那？

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

这种情况如果想要减肥的话建议先从饮食方面积极的进行控制平时可以养成少吃多餐的饮食生活方式，每餐大概吃6~7分饱就可以了，不能吃的太撑，另外尽量不要吃一些油炸类的食品，以及比较甜的食物，日常建议每天要坚持进行一个小时左右的有氧锻炼，能够起到有效的减肥效果。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

您好，您的情况主要是因为平时饮食过量为主，同时可能缺少运动。建议可以从这两方面出发进行减肥，饮食方面，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以选择水果代替，同时每天抽点时间做一下运动，例如慢跑或快走，每次最好坚持半小时以上，也可以在家里做一下瑜伽。
田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院三级

病情分析：

你好，最适合的减肥是运动，配合饮食控制，饮食控制的话，尽量少吃油腻的食物，少吃甜食，烧烤，膨化食品，多吃新鲜的蔬菜，水果，多吃富含纤维素的食物，而运动了，主要是以有氧运动为主，平时可以，慢跑，做瑜伽，跳绳，游泳等健身活动。

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