晚上做有氧运动好吗？
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
在晚上做有氧运动很好，因为在早上做运动的时候，很可能就会导致身体发生一些不适表现。另外，平时在做有氧运动之前可以多吃一些有氨基酸的食物，这样就能够帮助身体肌肉的紧收。在运动完之后，也不会产生严重的酸痛感，此外当做完运动之后，还需要进行适当的放松。
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病情分析：
你好，在进行运动锻炼时，并没有特定的时间的，早上或晚上都是可以进行运动锻炼的，主要是每天保持一定量的运动，长期坚持，才可以起到有效的调理身体健康的效果。在晚上也是可以进行有氧运动锻炼的，不过需要注意避免出现超量运动的情况，并且避免空腹运动，餐后至少半小时之内，避免进行剧烈活动。
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病情分析：
一般情况下，在人体正常的生物钟作息时间上，晚上十点左右已经属于休息时间了，这个时间段做运动是不适合的。患者如果想要做有氧运动的话，最好是在白天做，尤其是早晨的时候。晚上的话尽量做一些休闲的运动，比如说揉捏，按摩身体四肢等。
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