所含必需氨基酸代表食物有哪些？

病情描述：我女儿体弱，偏瘦，医生说现在长身体的阶段要给她补充多点氨基酸，我是一个不会做饭的人，所以哪些食物富含氨基酸我是不知道的，医生，所含必需氨基酸代表物有哪些？

医生回答 (2)

王福强 副主任医师
宁津县人民医院二级甲等

病情分析：

所谓必需氨基酸是指人体代谢自身不能够有效合成了一些氨基酸，这些氨基酸在食物中是广泛存在的，特别是一些优质蛋白里面是比较多的。因此建议平常注意饮食全面丰富，不要挑食，尽量多吃含蛋白质高的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，鱼虾等，有助于营养加强，平常还要注意锻炼身体。
李玉志 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

如果您想要通过食物来给孩子补充氨基酸的话，可以考虑通过给孩子多吃一些胡萝卜，精瘦肉，海鲜，家禽，鸡蛋以及各种乳制品，还有植物性蛋白质来源如豆腐，坚果等。不过也要注意适量，不能因为刻意的补充氨基酸导致孩子的正常营养摄入不均衡。

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