减肥的饮食上是每餐定量吃还是少吃饭多吃菜

病情描述：我因为太胖了而被人嘲笑，我要减肥让他们刮目相看，我打算先从饮食上开始减肥，但是我不知道减肥的饮食又是该如何吃的，所以想知道，减肥的饮食上是每餐定量吃还是少吃饭多吃菜

医生回答 (3)

刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院三级甲等

病情分析：

正确的减肥方法是在饮食上定餐定量，平时也可以适当的做一些有氧的运动，这样都有助于减肥饮食，应该以清淡的食物为主，尽量少吃一些含有脂肪类太高的食物，减肥的话，一般是不建议选择使用一些减肥的药物，或者是通过节食减肥，因为这种方法减肥以后有可能会出现反弹的情况。
张聪睿 医师
萍乡市安源区人民医院二级甲等

病情分析：

减肥饮食的话，我们一定要清淡饮食，然后再加强锻炼，我们多吃蔬菜水果，维生素含量高的东西，我们要多吃高纤维的食物，促进胃肠的蠕动，少吃油脂肪重的东西，因为这些东西的话会产生脂肪，然后我们每天要保证半个小时以上的运动加强消耗。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

减肥应该是一个循序渐进的过程，减肥最忌讳的就是暴饮暴食，如果过于节食，那么总有忍不住的情况下，这个时候就容易引起暴饮暴食，更加不利于减肥，所以减肥的时候应该是每餐定时定量的吃，并且每一餐的热量都不应该太高，同时要合理的进行锻炼

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