晚上几点睡觉对身体才是最好的？
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
您好，一般睡觉的话，多数是建议晚上11点前，因为11点过后是属于肝脏的排毒时间，所以最好的睡觉时间是10点到11点之间。除了这方面以外如果想减肥的话，最好是要注意控制饮食和多运动，饮食方面早中晚餐比例可以3:2:1，每天可以做一下有氧运动，例如慢跑或快走，每次半小时以上。
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田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院 三级
你好，晚上睡眠的最佳时间是11点之前，夜间11点到1点，是肝脏解毒的时间，在这个时间要保持充足的睡眠，身体才能得到最好的恢复，所以11点之前要保证入睡。睡前可以用热水泡脚，泡杯热牛奶，或者是听一听轻音乐，使得睡眠质量较好。
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