睡眠时间紊乱，如何调整

病情描述：因为工作压力很大，加上工作任务和时间不固定，导致我睡眠很不稳定。经常得熬夜加班，甚至通宵，这样只能第二天再补觉。再就是晚上入睡困难，睡的也晚。即使睡着了，半夜总是要醒过来一两次，每次都得再过30-40才能继续睡着。很痛苦，整个人精神很不好，气色也差，这种睡眠时间紊乱，如何调整？

医生回答 (2)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

您好，根据您描述的症状进行分析，您这个情况考虑是有神经衰弱，这个情况的话，建议可以吃一下谷维素和维生素b1进行治疗的，您现在应该注意精神，不要太过紧张，压力不要太大，不要用脑过度，工作压力不要太大，这样是有利于您的治疗的。
孙增新 主治医师
滕州市中医医院三级乙等

病情分析：

您好，您说的情况是因为工作压力太大，工作的任务和时间太不固定，导致了睡眠的混乱情况，特别是经常熬夜加班，很容易导致生物钟紊乱，这种情况下，睡觉容易出现失眠的症状，如果条件允许的话，建议您可以调整一下工作和作息时间，只有这样才有可能恢复正常的作息规律。在睡前可以喝杯牛奶。

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