怎么能健康的减肥？

病情描述：你好医生，我身高158，体重130斤，男朋友嫌弃我胖，为了减肥我吃过很多减肥药，不吃又反弹回来，现在很苦恼，穿什么衣服都穿不下去，请问，怎么能健康的减肥？

医生回答 (2)

高秋 副主任医师
宜兴市人民医院三级甲等

病情分析：

目前不建议口服减肥药物减肥，因为对身体有影响，健康的减肥方式就是适当饮食控制，比如每餐都七分饱左右，多进食高纤维食物，少进食油腻食物，饮食搭配合适，还需要多运动，制定适当的运动方式，需要每日坚持，比如每天都要行走二万步左右，必要时健身房教练可以指导。
张贵花 医师
南宫市人民医院二级甲等

病情分析：

您好，首先看你是否需要真的减肥，看看你的标准体重是多少？最常用的公式就是身高减去105等于体重。只有超过标准的减肥，才有利于身体健康。减肥其实就是，消耗量要大于摄入量。我们可以适当的加强有氧运动，吃饭可以七分饱，增加水果量和蔬菜。但是一定要坚持，可能时间会长一些，但这是最健康，也是正确的减肥方式。

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