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腰部肌肉僵硬怎样能把腰练软

病情描述：腰身不好看而且腰部肌肉僵硬，一捏就很疼，腰部肌肉僵硬，怎样能把腰练软？

医生回答 (1)

陈飞 副主任医师
泰州市中医院三级甲等

病情分析：

腰部肌肉僵硬把腰练软的方法有：1、患者坐在垫子上或者是床上，把左腿伸直，右腿弯曲搭在左腿的膝盖上，右手往后伸，左手向前伸，摸到膝盖的方向位置，停留几秒后把身体调整坐直，在反方向的做同样的动作，每天反复练习即可。2、左腿向后弯曲，右腿坐在屁股下面，上半身向后转即可。

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