失眠患者可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶,有很好的助眠作用。失眠除了食疗也可以通过调理生活方式来改善,例如晚上睡觉之前用热水泡脚也有一定的助眠作用。
失眠患者可以在日常生活中加强体育锻炼,适当的旅游,放松心情,避免有焦虑的情绪,都可以很好的缓解失眠症状。
天津医科大学总医院 神经内科