减肥期间早餐吃什么？

病情描述：医生你好，我就是所谓的三百斤大胖子，我今天开始减肥啦，我要认真从失恋走出来，减肥变帅气嘿嘿，我想问医生看看，减肥期间早餐吃什么？医生给个建议就行谢谢。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥期间早餐吃红豆，因为红豆中所含的碱性酸成分能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而达到去脂的目的。还可以吃木瓜，因为木瓜有一种独特的蛋白水解酶，可以去除，因吃肉而堆积在下身的脂肪。同时，注意运动，如晨跑等，这样做也有助减肥，注意休息，不要熬夜。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，减肥的第一步就是要合理的控制饮食。人每天的热量需求最基本的是1500卡路里。而消化这些食物需要占总食物热量的10%左右。总的算下来要得2100卡路里，一定要控制这个量，如果摄入的量超过2100卡路里的，就很容易转化成脂肪，让你的体重更胖的。三餐的热量分配的比例是。4~~4~~2.所以早晨的热量不应该超过900卡路里。