我失眠很久了快十年了心很烦，该怎么调整？
病情描述：你好，医生。我今年40岁，失眠已经快十年了，每天都是白天精神状态不好，晚上翻来覆去睡不着。黑眼圈很重，总是觉得很心烦。请问我失眠很久了快十年了心很烦，该怎么调整？
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