21天减肥法反弹咋办？

病情描述：21天减肥法反弹咋办？这是网上的人说用这个21天减肥法可以瘦下来，而且不反弹，但是现在我用了这个方法，然后就会出现反弹的情况了，应该怎么办呢？有没有什么好办法可以帮助我减肥？

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥其实是贯穿于人的一生的，想要通过短短时间就将体重给减下去也是不现实的，就算体重减肥成功，那么一旦停止控制饮食不做锻炼，体重会迅速的反弹回来，所以还是建议你做一个减肥计划，最好养成一个良好的饮食习惯，并且在运动，每天都要做，这样才是健康有效的减肥方法。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥首先要选择科学及健康的方法才是最好的，但是任何的减肥方式都是有反弹的可能的，减肥后反弹的原因还和自身有关系的，比如减肥成功后没有继续保持下去，或者出现暴饮暴食，饮食无节制等，所以我建议你即使减肥成功后，平时饮食方面也要控制才行的。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

减肥的原则就是摄入能量小于消耗能量，并且长期坚持。所以首先需要饮食控制，严格控制进食总量，少吃高糖高油高脂高能量食物，你各种杂粮，比如糙米，红树之类的替代主食，多吃各种能量较低的蔬菜，同时配合有氧运动，这样长期坚持还能减肥，并且不容易反弹

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