食疗减肥最快最有效是什么？
病情描述：你好，医生，我感觉我现在越来越肥了。所以我现在下定决心要去减肥了，但是我知道7吃减肥药是很多副作用的，所以我想通过食疗的方式来减肥，食疗减肥最快最有效是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
食疗减肥最主要的是减少能量的摄入。合理的膳食结构至关重要，保证营养供给的前提下减少热量摄入，长期坚持。合理的膳食结构应包括适量主食，主食应无糖无油。增加摄入粗杂粮，如小米、糙米、荞麦米等瘦肉蛋白质类食物，包括牛羊肉、海鲜类、蛋类牛奶和豆制品。
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病情分析：
通过食疗减肥，可以这样做，每天早上，中午稍微多吃一点，但是，不要吃脂肪含量很高的食物，还有就是，到了晚上，你可以只吃一些蔬菜水果，这样慢慢的可以起到一个减肥的效果，仅仅依靠这个方法，效果还是不是怎么好，建议你多进行一些运动，这样加起来，效果是非常显著的。
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