慢跑心率通常要保持在60%~80%的阶段,才可以达到燃脂的效果。
在慢跑的过程中能够达到燃烧脂肪的效果,并且还能帮助脂肪快速的代谢,也能达到一定的瘦身以及减肥的作用。但是需要坚持锻炼才可以达到效果,并且在瘦身和减肥期间要尽量避免吃一些油腻性的食物。
武汉大学人民医院 心血管内Ⅱ科