对有氧运动的认识对身体有什么好处？

病情描述：我今年24岁了，个人觉得自己是属于轻微虚胖体质，今年跟朋友一起报了健身房，教练一直建议我们多上课，平时多做有氧运动，我们不太了解，想知道，对有氧运动的认识对身体有什么好处？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

有氧运动能够有效的增强心脏波动，对于唤醒身体的细胞组织会有一定的帮助，充分的做一些有氧运动能够有效的燃烧身体脂肪，对于减肥会有很大的作用，有氧运动比较多如慢跑、骑单车、爬山、游泳等。建议在减肥期间也要注意一个人的饮食问题，需要多吃一些富含蛋白质的食物。
刘建丽 医师
莒南县人民医院三级乙等

病情分析：

你好，有氧运动可以有效的锻炼肌肉，减少脂肪堆积，增加身体的柔美性，有氧运动，对于无氧运动而言，更加的健康，比较缓和，能够减少乳酸的堆积，减少肌肉的酸痛，另外想要保持好的身材，还要控制饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃糖分大，油腻大的食物。

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