如何让自己的体重增加一些？

病情描述：我的体重偏瘦，所以想练出肌肉十分难，需要增肌，可是我又吃不胖，消化不好，营养又流失很大，不知道如何让自己的体重增加一些。想让医生给我支个招。

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

要从饮食上做出一定的调整，首先多吃一些高蛋白，高营养的食物，可以多吃一些瘦肉、排骨、大虾，多吃一些高胆固醇的食物。或者是平时加强锻炼，经常性的锻炼这样可以改变身体的素质。如果是消化不好引起的身体比较消瘦，这种情况下可以吃一些促进消化的药物进行缓解症状。
张国才 住院医师
平南县中医院二级乙等

病情分析：

你好，这种情况是需要继续加强体育锻炼的，比如慢跑，游泳等有氧运动是比较适合的，还有平时饮食要多吃蛋白含量较高的食物，比如牛肉，鸡肉等，都是不错的选择，有条件的话还可以补充蛋白粉等，平时要多吃新鲜蔬菜水果，补充有效的维生素，注意劳逸结合注意休息。

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