长期游泳有什么好处？

病情描述：长期游泳有什么好处？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

游泳是一种很健康的运动方式，也是一种较为轻柔的运动方式，也适合中老年人。那么长期游泳具体有什么好处呢？

1、游泳对心脑血管健康有好处

游泳是一种有氧运动，可以刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。在游泳的过程中，皮肤受，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性。游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病。另外，游泳也会强化呼吸肌力量，改善了肺通气功能。

2、游泳可以锻炼关节

到了中年之后，我们的软骨会逐渐退化，不断摩擦之后，容易出现炎症，最终会演变成各种关节疾病，如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话，可以将关节得到放松，减少负重和摩擦，让关节得到休息，可以一定程度上减轻炎症反应，关节的功能也能得到良好的恢复。

3、可以促进新成代谢

随着年纪的增大，肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量，进一步增加新成代谢，能量得到损耗，那么可以减肥的同时也可以塑造体型。

4、可以排解抑郁的情绪

人的一辈子那么长，总会遇到一些不如意的事情。建议不开心的时候去游游泳。游泳可以帮助你缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。
高香红 住院医师
昌乐县红河镇卫生院一级

病情分析：

你好，长期坚持游泳的人能够提高心肺功能，心脏的耐力和肺活量会有明显的提高，强身健体；其次游泳还能减肥，让身材更完美，特别是对于腹部赘肉多的人坚持游泳效果很好。再次，游泳这项运动在健身的同时不会损失关节，减少了身体大关节的慢性损伤。

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