燃脂的运动有哪些什么？

病情描述：燃脂的运动有哪些什么？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

我们知道，燃脂运动不仅仅可以增强体质，而且还可以减肥，对健康有益。燃脂运动即通过运动而使自己体内的脂肪消耗掉。在现实生活中，为了健身或者减肥，这样的运动可谓数不胜数。但健身、减肥，并非一日之功，都应根据自身体质情况选择合适自己的运动方式。生活中，可以选择一些高强度的运动，比如游泳。游泳作为夏季消暑的运动之一，是一种娱乐性很强的运动，不同的泳姿和速度都有不同的热量消耗。我们可以选择自己会的泳姿进行减脂，游泳不仅热量消耗大，同时还可以降低运动对关节的磨损，同时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。比如跳绳。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。比如跑步。如果你想减肥，那就快跑，快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。
庄绪山 医师
莒南县相沟卫生院一级

病情分析：

1划船机，需要多块肌肉配合，每运动30分钟可燃脂316大卡,2跳绳。跳绳不仅对心脏机能有良好的促进作用，更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根据权威测算，每跳绳30分钟可燃脂372 大卡。3慢跑.，每慢跑30分钟可燃脂382 大卡4游泳5，攀岩。