一日三餐怎样吃出健康？
病情描述：俗话说得好，祸从口出，病从口入。现在越来越多的人得怪病，其原因就是乱吃东西。要想保护自己的身体，就要管住自己的嘴。我想问一下一日三餐怎么吃出健康？
医生回答 (2)
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病情分析：
健康饮食主要是注意保持三餐规律、作息规律，而且饮食以清淡易消化吸收且营养丰富的食物为主。例如各种新鲜的蔬菜和水果，各种利于消化的粥类食物，富含蛋白质的瘦肉、蛋类、奶类、豆制品等。需要注意避免各种辛辣、刺激、油腻食物和饮料，更不能抽烟喝酒。此外，还需要避免暴饮暴食。
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病情分析：
你好，现在有越来越多的专家认为，人身体的大多疾病都是吃出来的，像糖尿病，高血压，高脂血症这些情况，这一日三餐的话，尽量保持早餐进食要质量要高，比如喝一些牛奶，吃鸡蛋等，油脂含量较低，可以少吃一些。午餐是需要吃饱，种类比较齐全，五谷杂粮蔬菜，晚餐一定要吃少，吃七分饱就可以，然后饭后进行一定的体育锻炼。
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