每天坚持做俯卧撑，一天做多少个最合适？

病情描述：每天坚持做俯卧撑，一天做多少个最合适？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

说到俯卧撑，相信每个人都知道。俯卧撑是一项非常基础的健身项目，几乎每个男生都知道练俯卧撑能练出胸肌，有的人选择一天做60~70个，有的人甚至一天做几百个。如果每天坚持做俯卧撑，多少个合适呢？其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。对于已患心血管疾病的人或是中老年人，不建议做标准的俯卧撑，还是建议选择其他的运动方式。运动应该选择合适自己的，不然就不叫运动，而是摧残自己了。
高香红 住院医师
昌乐县红河镇卫生院一级

病情分析：

你好，俯卧撑能锻炼上肢的臂力，也能锻炼肩胛带肌和腹肌，每天坚持做俯卧撑是一项不错的运动，一天做20~30个比较合适，当然具体的训练量需要看自己的耐力和体质，刚开始锻炼的时候可以降低个数，保证俯卧撑的质量，慢慢的增加强度，不可以操之过急。

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