减肥一天需要消耗多少卡路里呢？

病情描述：你好，我是一个比较胖的人，为此还被别人嘲笑了，而且女朋友也不敢交呢，所以，我打算减肥，想问下减肥一天需要消耗多少卡路里？有什么办法可以快速减肥吗？请你告诉我，谢谢。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥一天需要消耗500千焦耳的热量。如果想减肥，要根据自己的身体素质和不同的锻炼方式消耗不同的热量，快跑一小时消耗500千焦，慢跑一小时消耗300千焦，游泳一小时消耗500千焦，无论选择哪种运动，都要坚持，适量运动，不要拉伤肌肉。建议饮食中少吃主食，多吃蔬菜水果。
陈淦涛 医师
广东省水电医院三级

病情分析：

一般来说如果快跑或者快走的话一个小时大概可以消耗600的卡路里，如果是游泳的话可能消耗会更高一点，剧烈运动消耗的卡路里会更高。但是日常的洗澡、做家务等等也是会消耗一定的卡路里的，大概每消耗3000的卡路里可以减掉一斤的人体重量。

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