如何保养膝盖？

病情描述：因为自己曾经是长跑运动员的原因，所以我的膝盖一直都不太好，退役之后医生一直跟我再三叮嘱一定要好好保养自己的膝盖，我就不怎么使用自己的膝盖，也得膝盖保暖了一下，但是最近膝盖的旧伤又犯了，去医院医生还是跟我说要好好保养膝盖，所以我就想问一下如何保养膝盖呢？

医生回答 (2)

蔡政华 副主任医师
大石桥市中心医院三级乙等

病情分析：

中老年人膝关节保养是很重要的，首先就是如果肥胖的话，一定要减肥减轻对膝关节的负重压力，再一个避免反复的蹲下站起，反复的上下楼，上山下山，加重膝关节磨损的动作，平时饮食上一定多吃蔬菜水果及含钙高的食物，避免骨质疏松，当然也可以补补钙，适度的体育锻炼也是很重要的，游泳是最好的体育锻炼。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

长跑运动员的话很容易导致膝关节损伤，容易出现骨质增生，还会导致韧带半月板，还有骨头的损伤磨损，容易出现创伤性关节炎或者骨膜炎，退行性关节炎等问题，所以您一定要保养好关节，首先平常注意关节的保暖，在运动时最好带护膝同时，运动前后还可以做点按摩关节。配合吃点硫酸氨基葡萄糖。