如何治疗睡眠？

病情描述：从上个月开始我就一直处于失眠的状态，买了一些促进睡眠的药吃，可是效果依旧不太明显，我还是睡不着，也不知道是不是自己神经衰弱的原因导致的，现在整个人都非常的憔悴，所以想问一下应该如何治疗睡眠呢？

医生回答 (2)

吴洪俊 主任医师
朝阳市中医院二级甲等

病情分析：

睡眠不好的话，可能是白天压力过大，精神紧张，有点神经衰弱的因素。建议主要先调理自己的心理压力，多参加一些户外运动，白天可以做一些体育锻炼，晚上疲惫的话就会比较进入睡眠。但是在晚上睡觉前，两个小时不能吃任何食物，也不要做剧烈运动，晚上睡觉以前可以喝一杯牛奶，保证睡眠质量，
张伟医师
国家知识产权局机关服务中心医务室一级

病情分析：

有可能属于气血虚，或者伴随有精神压力比较大导致的，所以还是多吃的温补一些，观察是否有熬夜的习惯，适当的用一些，归脾丸调理，观察1到2周，然后配合一些安神补脑夜调理观察一段时间，平时多进行一些有氧的运动，对改善睡眠等也是有一定的帮助的。

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