在晚上哪些食物最好不碰？
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高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院 二级乙等
一般而言，油腻食品往往不适宜在临睡前摄入。还包括了一些胆固醇含量较高的动物内脏等。如果在睡前，大家摄入这些食物的话，此时则会加重机体肠胃、肝胆和胰腺等器官的工作负担，进而刺激到神经中枢，最终影响大家正常的睡眠质量。很多人可能不知道，其实高钙食品也是不适宜在晚上摄入的。在晚上的时候，此时机体的五脏会相继进入休息状态，如果选择在晚上摄入高钙的食品，那么待其里面的钙质得到分解后，此时则会容易堆积在机体的肾脏和尿道中，最终引发结石的出现。一些过于甜腻的东西同样是不适宜在夜晚摄入的，相比较之下，甜腻的食物更容易给机体的肠胃消化造成负担的。另一方面，甜品中含有的糖分很难在休息的状态下进行分解，其最终势必会转换成脂肪，从而造成机体肥胖的发生。
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杨伟 主治医师
四川省南充市仪陇县复兴镇卫生院 二级甲等
您好，一般来说，晚上注意少吃油腻的食物是比较好的情况，少吃辛辣刺激性的东西，这些食物是容易引起胃肠蠕动降低，影响睡眠和引起肥胖等等的情况的，晚上注意吃饭比较清淡是比较好的情况，多吃水果蔬菜调节，根据情况观察反应调节看看。
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